Pedane per sport

L'allenamento con la pedana a vibrazioni permette di migliorare le prestazioni atletiche e la forma fisica.
Le pedane vibranti possono essere adottate con successo per portare ad un aumento muscolare, per migliorare la coordinazione motoria ed impostare programmi di allenamento personalizzati.
Le pedane propriocettive nascono appositamente per lo sport e il fitness.
Le pedane vibranti furono impiegate per la prima volta dai ginnasti della squadra sovietica, in occasione delle Olimpiadi di Mosca del 1980.
Inizialmente vennero apprezzate le qualità di questo strumento d'allenamento per la ginnastica di gambe, la ginnastica di glutei e la ginnastica della schiena.
Test scientifici e prove sperimentali hanno successivamente dimostrato la validità delle pedane vibranti come sistema per la preparazione sportiva valido per qualunque disciplina sportiva e per tenersi in forma.
Sono usate persino dagli astronauti per combattere l'ipotrofia muscolare e la decalcificazione ossea che si producono durante la permanenza nello spazio.
Le pedane propriocettive sono estremamente efficaci per stimolare la muscolatura, i tessuti e le strutture del corpo umano.
Generano importanti adattamenti neuro ormonali e fisiologici: la contrazione muscolare è al 100%, la frequenza cardiaca sale ed aumenta la circolazione sanguigna.
Contemporaneamente hanno luogo altri adattamenti di lunga durata: le strutture ossee si rinforzano, aumenta la secrezione di ormoni (GH e Testosterone), accelera il metabolismo, aumenta il consumo di calorie, viene stimolato il sistema nervoso centrale e periferico.

Il potenziale d'efficacia delle pedane vibranti Physio Plate nella preparazione atletica è notevole: 10 minuti di training durante il quale si viene sottoposti ad una accelerazione di 17 g , corrispondono allo stesso carico accelerativo che si svilupperebbe effettuando per 40 sedute d'allenamento 200 drop jumps cadendo dall'altezza di 100 cm.

Un programma di allenamento con le pedane vibranti Physio Plate, costituito dalla somministrazione di vibrazioni sinusoidali ad una frequenza di 26/28 Hz, porta ad un significativo incremento della potenza meccanica. Runge e coll. (2000) dopo aver studiato l'allenamento delle gambe con la ginnastica propriocettiva riferiscono di un aumento del 18% della potenza degli arti inferiori in una popolazione anziana con le seguenti modalità: 3 sedute a settimana, 3 serie da 2 minuti alla frequenza di 27 Hz, per una durata complessiva di 12 settimane.

L'allenamento dei muscoli con le pedane propriocettive svolge un effetto di potenziamento neurale, simile a quello indotto dall'allenamento di forza e di potenza. Si realizza un aumento significativo della forza muscolare isometrica e della forza dinamica. Decluse e collaboratori (2003) hanno registrato, dopo un allenamento con le pedane vibranti della durata di 12 settimane, un aumento significativo sia della forza isometrica sia della forza dinamica degli arti inferiori. L'aumento della forza isometrica è stato del 16,6%, mentre quello della forza dinamica è stato del 9 %. L'uso delle pedane vibranti può migliorare inoltre la capacità di forza esplosiva grazie ad una elevata sincronizzazione delle unità motorie implicate nel movimento, ad un miglioramento della coordinazione dei muscoli sinergici e ad un aumento dell'inibizione degli antagonisti

Durante la preparazione atletica con le pedane vibranti il corpo subisce delle importantissime sollecitazioni accelerative. Ad esempio ad una frequenza di 30 Hz con una ampiezza d'oscillazione di 5 mm, viene sottoposto ad una accelerazione pari a 18 volte l'accelerazione di gravità (Rittweger e coll., 2001), Mentre in una classica esercitazione di pliometria (salto preceduto da una caduta verso il basso) l'accelerazione sviluppata risulta pari a solamente 5 g. Il fatto di essere sottoposti a forze accelerative di simile entità è un fattore determinante per l'incremento della potenza muscolare.

Durante gli esercizi per tenersi in forma con vibrazioni gli interneuroni dislocati nel midollo spinale ricevono input sia dalle fibre afferenti, che da quelle discendenti, influenzando l'attività dei motoneuroni. L'interazione di questi diversi input determina le modalità di reclutamento delle unità motorie nel corso del movimento. L'incremento della forza nelle prime fasi dell'allenamento è imputabile ad un'ottimizzazione di questo meccanismo di feedback propriocettivo (Gandevia, 2001).